अष्टांग योग- अष्टांग योग क्या है?

अष्टांग योग- अष्टांग योग क्या है? अष्टांग योग, योग की एक प्रणाली है जिसे 20 वीं शताब्दी के दौरान पट्टभी जोइस के द्वारा पतंजलि के योग सूत्र में उल्लेखित योग के आठ अंगों का जिक्र करते हुए, संहिताबद्ध और लोकप्रिय बनाया गया था। अष्टांग का अर्थ संस्कृत में आठ-अंग है।

अष्टांग योग क्या है?

अष्टांग का अर्थ है आठ अंग या शाखाएँ, जिनमें से आसन या शारीरिक योगासन केवल एक शाखा है। यम(सत्य, अहिंसा, अस्तेय, ब्रह्मचर्य, अपरिग्रह), नियम (शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय, ईश्वर प्रणिधान), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार( संतुलित आहार), धारणा (एकाग्रता), ध्यान (चिंतन-एक चुने हुए ऑब्जेक्ट पर ध्यान) और समाधि (सर्वोच्च आत्मा में अवशोषण) अन्य सात हैं।

पश्चिम में, मुख्यतः यह तेजी से बहाव की तरह बहने वाले आसनों के रूप में जाना जाता है – जिसे विन्यास योग कहा जाता है – जो योगासनों के साथ सांस और दृष्टि को जोड़ता है। इसका अभ्यास शारीरिक रूप से मजबूत होने की मांग करता है और इसके लिए काफी ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। अष्टांग योग पारंपरिक रूप से मैसूर शैली में पढ़ाया जाता है।

इस प्रारूप में, छात्र शिक्षक के मार्गदर्शन में आत्म-अभ्यास के माध्यम से पिछले एक आसन में महारत हासिल करने के बाद फ़िर नई मुद्रा सीखते हैं। एक बार जब छात्रों ने आसनों के एक सेट अनुक्रम को पूरा कर लिया, तो वे अष्टांग प्रदर्शनों की सूची से अतिरिक्त अनुक्रमों को जोड़ना शुरू कर देते हैं जब तक कि वे अंततः सभी छह श्रृंखलाओं का अभ्यास नहीं कर लेते हैं।

अष्टांग योग, योग का एक रूप है जो बेहतर शारीरिक और मानसिक कल्याण प्राप्त करने के लिए सांस और गति के उपयोग पर जोर देता है। अभ्यास में सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए समय की अवधि के लिए विभिन्न मुद्राओं में बने रहना शामिल है। अष्टांग योग को लचीलापन, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार के साथ-साथ तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद माना जाता है।

अष्टांग योग के विभिन्न प्रकार

अष्टांग योग के विभिन्न प्रकार हैं, प्रत्येक का अपना रूप और लाभ है।

अष्टांग योग का सबसे आम प्रकार “प्राथमिक श्रृंखला” है, जो मुद्राओं का एक निर्धारित क्रम है जो धीरे-धीरे कठिनाई में बढ़ता है। प्राथमिक श्रृंखला ताकत और लचीलापन बनाने में मदद करती है, साथ ही एकाग्रता और सहनशक्ति में सुधार करती है।

“इंटरमीडिएट श्रृंखला” अधिक उन्नत मुद्राओं पर केंद्रित है, और माना जाता है कि यह शरीर और मन को शुद्ध करने में मदद करती है। “उन्नत श्रृंखला” अष्टांग योग अनुक्रमों में सबसे चुनौतीपूर्ण है, और अभ्यास के बारे में योगी की समझ को गहरा करने के काम आती है।

अष्टांग योग के लाभ

जब योग की बात आती है, तो चुनने के लिए कई अलग-अलग शैलियों और प्रथाएँ हैं। अष्टांग योग सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध विकल्पों में से एक है। योग का यह रूप शरीर और मन दोनों के लिए लाभ प्रदान करता है।

अष्टांग योग के कुछ मुख्य लाभों में शामिल हैं:

1. बेहतर लचीलापन और शारीरिक गति में बढ़ोत्तरी।

2. शक्ति और धीरज में वृद्धि।

3. बेहतर मुद्रा और संरेखण।

4. बेहतर श्वास दक्षता।

5. ध्यान और एकाग्रता बढ़ाना।

6. शांति और कल्याण की भावना में वृद्धि।

अष्टांग योग के प्रकार:-

अष्टांग योग के तीन मुख्य प्रकार हैं:- खड़े होकर, बैठकर और लेटकर। प्रत्येक मुद्रा को संतुलन और समन्वय को बढ़ावा देते हुए ताकत और लचीलापन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

खड़े होकर किये गए आसन अष्टांग योग की नींव हैं और इसमें योद्धा-I, योद्धा-II और त्रिकोणासन शामिल हैं। ये आसन पैरों को मजबूत करते हैं और संतुलन में सुधार करते हैं और कूल्हों और छाती को खोलते हैं।

बैठकर किये गए आसन। इसमें बद्ध कोनासन, पश्चिमोत्तानासन और अर्द्ध उष्ट्रासन शामिल हैं। ये आसन रीढ़ को सीधा करने, पीठ और कंधों में तनाव कम करने और कूल्हों को खोलने में मदद करते हैं।

लेटकर किये गए आसन शरीर को खींचकर अभ्यास के अंत में किये जाते हैं। इनमें सेतु बन्ध आसन, मर्कटासन और शवासन शामिल हैं। ये आसन रीढ़ को सीधा करने, पीठ और कंधों में तनाव कम करने और मन को शांत करने में मदद करते हैं।

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अष्टांग योग के साथ कैसे शुरुआत करें?

यदि आप अष्टांग योग के लिए नये हैं तो आरंभ करने का सबसे अच्छा तरीका प्रमाणित प्रशिक्षक के नेतृत्व में एक कक्षा खोजना है। आप www.yogahath.com पर जाकर भी अपने लिए प्रशिक्षित शिक्षक चुन सकते हैं। एक बार जब आप कुछ कक्षाओं ले लेंगे और आपको अभ्यास की एक बुनियादी समझ हो जाएगी तो आप अनुदेशात्मक डीवीडी या ऑनलाइन वीडियो की मदद से घर पर भी अभ्यास जारी रख सकते हैं।

शुरू करते समय, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अष्टांग योग क्या है? और यह, अष्टांग योग शारीरिक रूप से मजबूती की मांग करने वाला अभ्यास है। अपने शरीर को समझना महत्वपूर्ण है और अपने आप को बहुत कष्ट नहीं देना चाहिए। यदि आप दर्द या असुविधा महसूस कर रहे हैं तो रुकें और आराम करें।

नियमित अभ्यास के साथ, आप धीरे-धीरे अपनी ताकत और लचीलेपन का निर्माण करेंगे और जल्द ही आप आसानी से सभी आसनों को करने में सक्षम हों जाएंगे। पूरे अभ्यास में अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें। नियमित अभ्यास करते रहें, जल्द ही आप खुद को शांत और अधिक केंद्रित महसूस करेंगे।

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निष्कर्ष

अष्टांग योग एक प्रकार का योग है जो शारीरिक शक्ति और धीरज पर जोर देता है। यदि आप एक कसरत की तलाश कर रहे हैं, तो अष्टांग योग आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अष्टांग योग शारीरिक रूप से मजबूती और मजबूत इच्छाशक्ति की मांग करता है जो की सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। इसलिए किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले अपने योग प्रशिक्षक या चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।